اپیزود 1 – اهمال کار کیست؟
توی این اپیزود میخوایم با هم دربارهی اهمالکاری حرف بزنیم. اصلاً اهمال کار کیست؟ و اهمالکاری طبق تعریف علمی یعنی چی؟
اپیزود ۲ – چرا اهمال کاری می کنیم؟ ترس از موفقیت
در اپیزود دو، راجع به اولین دلیل روانی مخفی اهمال کاری بحث و گفتگو داریم. چرا اهمال کاری می کنیم؟ اینکه چرا بعضی از ما ترس از موفقیت داریم؟؟
اپیزود۳ – چرا اهمال کاری می کنیم؟ ترس از شکست
در اپیزود سه، به دنبال دلایل دیگه ای که باعث اهمال کاری میشود، اشاره میکنیم. یکی از آنها که اتفاقا باعث بی انگیزه بودن میشود؛ ترس از شکست است!
اپیزود۴ – چرا اهمال کاری می کنیم؟ کمال گرایی
در این اپیزود میخوایم به یکی دیگه از دلایل اصلی و رایج اهمال کار بودن آدم ها یعنی « کمال طلبی» پبردازیم. کمال طلبی چیست، و اگر با نگاه کمال طلبی پیش بریم چه آسیبی به ما می زند و چگونه میتونیم این مشکل رو حل کنیم.
اپیزود ۵ – چرا اهمال کاری می کنیم؟ رضایت درونی
یکی از بهترین حس های دنیا اینه یک کاری رو بدون اینکه کسی متوجه بشه انجام بدیم و خودمون احساس عمیق رضایت درونی بکنیم. با ما همراه باشید.
اپیزود ۶ – منطقی بودن افراطی = اهمال کاری
همه ی ما یک سیستم استدلالی مخصوص خودمون رو داریم، یعنی قضایا و امور مختلف رو با منطق خودمون میبینیم و تفسیر می کنیم. عینکی که ما باهاش به دنیا نگاه می کنیم، یک سری باید و نباید هایی برای ما ایجاد کرده. اپیزود ششم پادکست تراپی رو از دست ندید که بهتون کمک میکنه شناخت بهتری نسبت به خودتون پیدا بکنید، پس اهمال نکنید، بشنوید و نظر و تجربتون رو برام بنویسید.
اپیزود 7 – چجوری انگیزمون رو تا آخر از دست ندیم؟
برای رسیدن به موفقیت و پیشرفت ما نیاز به انگیزه داریم و بدون اون هیچ نتیجه ای نخواهیم گرفت. در اپیزود ۷ همراه ما باشید تا آگاه شوید چطور باید انگیزه برای شروع و ادامه دادن کار رو باید در خودمان ایجاد کنیم و تا آخر راه اون رو حفظ کنیم.
اپیزود ۸ – غلبه بر اهمالکاری
اگرچه بعضی معتقدند که اول باید مسائل پشت اهمالکاری حل بشه و مخالف با تکنیک هستند ولی به عقیده ی من برای حل مشکل اهمالکاری تلفیقی از ریشه یابی و تکنیک هایی که در اینجا براتون توضیح خواهم داد، نیاز داریم.