افسردگی مهاجرت چیست و چرا بعد از مهاجرت شایع میشود؟
مهاجرت برای بسیاری از افراد با رؤیای شروعی تازه، فرصتهای بهتر و آیندهای روشنتر همراه است. اما واقعیتی که کمتر درباره آن صحبت میشود، فشارهای روانی عمیقی است که این تغییر بزرگ به همراه دارد. دور شدن از خانواده، زبان و فرهنگ آشنا، از دست دادن جایگاه اجتماعی قبلی و روبهرو شدن با ناشناختهها میتواند […]
اضطراب مهاجرت؛ چرا حتی بعد از موفقیت هم آرامش نداریم؟
حتماً برای خیلیها عجیب است که چرا بعضی مهاجران، حتی بعد از رسیدن به شغل خوب، درآمد مناسب یا اقامت قانونی، باز هم احساس آرامش نمیکنند. از بیرون همهچیز «موفق» به نظر میرسد، اما در درون، دلشورهای دائمی، احساس بیقراری یا خستگی روانی وجود دارد که انگار قرار نیست تمام شود. این همان اضطراب مهاجرت […]
ازدواج بین فرهنگی چیست و چه چالشهایی دارد؟
ازدواج بین فرهنگی برای خیلیها تجربهای پر از هیجان و تازگی است؛ آشنایی با دنیایی متفاوت، سبک زندگی جدید و نگاههایی که شاید تا قبل از آن تجربه نکردهایم. اما در کنار این جذابیتها، تفاوتهای فرهنگی میتوانند چالشهایی را هم به همراه داشته باشند که اگر از قبل شناخته نشوند، زندگی مشترک را سختتر میکنند. […]
چرا بعضی افراد پس از جلسات روان درمانی نتیجه نمیگیرند؟
خیلی از افراد با امید و انگیزه وارد جلسات روان درمانی میشوند؛ اما بعد از چند جلسه یا حتی چند ماه، با خودشان میگویند: «انگار هیچ تغییری نکردم!» این تجربه ناامیدکننده، برخلاف تصور، کاملاً رایج است. واقعیت این است که رواندرمانی یک قرص جادویی نیست که بعد از چند جلسه همهچیز را درست کند. نتیجه […]
چطور از جلسات رواندرمانی بیشترین نتیجه را بگیریم؟ راهنمای کامل برای مراجعان
چطور از جلسات رواندرمانی بیشترین نتیجه را بگیریم؟ گاهی وقتها تصمیم گرفتن برای رفتن پیش روانشناس خودش یک قدم بزرگ و شجاعانه است. اما خیلی از مراجعان بعد از شروع درمان از خودشان میپرسند: واقعاً دارم پیشرفت میکنم؟ یا چطور میتونم بهترین نتیجه رو از جلسات بگیرم؟ اگه درست چیزی نگم، نکنه درمان طولانیتر بشه؟ […]
تأثیر خواب باکیفیت بر شادی و موفقیت فردی
آیا تا به حال شبهایی را که بیخوابی کشیدهاید به یاد میآورید؟ روز بعد چه احساسی داشتید؟ احتمالاً تحریکپذیر، بیحوصله و غیرمتمرکز بودید. حالا تصور کنید که این حالت، به جای یک استثنا، به یک قاعده تبدیل شود. متأسفانه، بسیاری از ما خواب را یک لوکس میدانیم، نه یک ضرورت. اما علم به وضوح نشان […]
10 سوال مهم که باید قبل از ازدواج از همسرتان بپرسید
تصمیم به ازدواج، یکی از مهمترین و زیباترین تصمیمات زندگی است. اما این تصمیم، مانند هر سرمایهگذاری بزرگ دیگر، نیاز به تحقیق، شناخت و آیندهنگری دارد. عشق و علاقه، سنگ بنای رابطه هستند، اما برای استحکام این بنا، لازم است دربارهی انتظارات، ارزشها و اهداف زندگی با همسر آیندهتان به گفتوگویی صادقانه و عمیق بنشینید. […]
چطور اضطراب روزمره را بدون دارو مدیریت کنیم؟ ۷ تکنیک علمی و کاربردی
آیا تا به حال احساس کردهاید که قلبتان تند میزند، کف دستتان عرق کرده و ذهنتان درگیر نگرانیهای بیپایان شده است؟ اینها نشانههای آشنا و گاه به گاه اضطراب روزمره هستند. در دنیای پرشتاب امروز، اضطراب یک پاسخ طبیعی به عوامل استرسزا است، اما وقتی از کنترل خارج شود، میتواند کیفیت زندگی ما را تحت تأثیر […]
کوچینگ چیست و چه فرقی با مشاوره روانشناسی دارد؟
آیا تا به حال احساس کردهاید در زندگی حرفهای یا شخصی خود درگیر چرخهای تکراری شدهاید و نمیدانید چگونه به سمت اهداف بزرگتر حرکت کنید؟ یا شاید با چالشهای هیجانی عمیقتری دست و پنجه نرم میکنید که مانع پیشرفت شما میشوند؟ در دنیای رشد شخصی، دو متخصص میتوانند به شما کمک کنند: کوچ (مربی) و روانشناس. اما سؤال […]
5 نشانه هشداردهنده که میگویند وقت مشاوره روانشناسی فرا رسیده است
زندگی مدرن، با تمام فشارها و پیچیدگیهایش، گاهی حتی قویترین ما را نیز به زانو درمیآورد. مانند ماشینی که به سرویس دورهای نیاز دارد، سلامت روان ما نیز گاهی نیازمند یک بررسی تخصصی است. اما چگونه بفهمیم که این وقت مشاوره روانشناسی فرا رسیده است؟ چگونه بین یک روز بد معمولی و نشانههای جدیتر که […]